PŁATKI OWSIANE

To będę jeszcze bardziej głodna. Na pewno papryka, brokuł, kalafior, kasz jęczmienna ale podejrzewam też płatki owsiane i jajka :(

Witaj Kolump A w sumie to wporzo, zalalem platki owsiane, zaraz zjem i popije bialkiem bo nei chce mi sie isc na dol po jajka do sklepu, pojde za pol godziny, narazie pogadam z Wami A co to za laseczka co dales strone wczesniej ?

banany mam, wheya kupiłam ostatnio ciasteczkowego, a waniliowy jest też w szafce, ser biały mam...co by tu dać na spód? Ja daję zmielone domowe ciasteczka , lekko słone, bo takie lubię, do tego jakieś zmielone orzechy czy płatki owsiane lub to i to po trochu. Można dodac stewię lub kakao. Roztapiam odrobinę masła i mieszam z tym miksem ciasteczek [...]

alhambra spróbuj z kakao i wiórkami kokosowymi i dodaj do tego jakiś owoc jagodowy czy nektarynke :-) No właśnie owoce jako dodatek do czegokolwiek to u mi jakoś nie za bardzo podchodzą. Same jeszcze zjem, ale żadnych deserów, omletów z owocami itp już nie.No, chyba,że nie dają nic innego, a jeśc lubię...:-D Dla mnie wymiata z jabłkami, odrobina [...]

Mam pytanie da sie jakaś inaczej zjeść te płatki owsiane jem z mlekiem,ale za ch**a nie zjem bo są tak twarde ze nawet nie połknę %-), macie jakiś inny sposób ? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-03 20:10:27

Antykatabolik z firmy FA , jest to glutamimna z BCAA :) Myślałem , nad zmianą diety , bo moja jest troszeczkę chaotyczna , będzie ona teraz wyglądać tak i tylko powiedzcie mi czy może być taka dieta : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie + omega3,witaminy mineraly 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa [...]

Coś nie moge sie doczekać w swoim poście odpowiedzi, wiec tu zapytam. "Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram." Chce łapać mase mięśniową i ułożyłem takie coś: Posiłek 1 (7:30) -Jajka 3 -Płatki owsiane 150g [...]

Im wczesniej zaczniesz tym lepiej nie chodzi o rygorystyczne platki owsiane sa dobre ja np je jem polewajac sama woda. Ja nie widze przeciwskazan zawsze biore 1 kapsulke do sniadania.:-)

czy platki owsiane mozna wcinac bez zaparzenia ? ( na opakowaniu jest napisane aby gotowac 3-4 min ) Chodzi mi o to czy jedzac je z zimnym mlekiem, nie beda za "ciezkie" ? :) Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-02-04 13:14:16

takie pytanie : czy można pić z wodą zmiksowane płatki owsiane ? czy będą się słabo rozpuszczały ? chce poznać wasza opinie bo każdy mówi co innego :)

ja z racji tego że jest piątek i nie jem mięsa przed chwilą zrobiłem sobie takiego shaka dałem 200ml wody + zmiksowane płatki owsiane + białko WPC (bananowe) + orzechy włoskie . zaj**iste ! niebo w gębie !

70 osób obsługi w tym tylko 35 strażnicy czyli 35 osób od ch** wie czego. dremor ja bym zamiast kary śmierci dał 30 lat pracy w kopalni po 16 godzin dziennie.i 2 posiłki dziennie(woreczek ryżu na 2 i np. płatki owsiane na sucho).Powodzenia kto to przeżyje niech wychodzi :) Zmieniony przez - xper w dniu 2013-01-13 16:22:15

twarog wp****** za jajecznice a jajecznice daj rano a najlepiej zamiast mleka rano to robisz tak. oddzielasz 5 zoltek od 5 bialek, do glebokiej miski wlawasz bialka, albo do miksera i na piane zbijasz, mielisz platki owsiane przedtem na make, nawet 150 g na 5 jajek spokojnie i wrzucasz do ubitego bialka po trochu mieszajac, wrzucasz jeszcze [...]

i moja propozycja to: ŚNIADANIE 07.30-8.00 płatki owsiane lub czekoladowe Dwie całe szklanki mleka 390g twarożku 2 ŚNIADANIE 9.30-10.00 Dwie kanapki(lub nawet trzy jak jesteś bardzo głodny)Jeddą z szynką drugą z serem najlepiej białym a w razie potrzeby 3 z tym i z tym OBIAD 12.00-15.00 (kiedy tam masz obiad) mięso z kurczaka + jajecznica + [...]

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) gdzie tu masz węgle w ogóle i tłuszcze jakieś? nie podałeś proporcji ..... ile czego będziesz jadł więc tak : śniadnaie koniecznie dodaj źródło tłuszczu np. [...]

Drogo nie wychodzi bo białko i tak będę trzymał te 2g/kg, tłuszcze bardzo nisko i tylko płatki owsiane + ryż będą leciały, pewnie z kilogram ryżu dziennie będzie potem \-)

:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 27g(20g zwierzęcego) [...]

witam na poczatek policz sobie zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW,potem ułuż pod to jadłospis uwzgledniajc w nim węglowodany - kasze jeczmienna,gryczana, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, chleb razowy płatki owsiane, białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcz - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam [...]

Wczoraj wieczorem znów robiłam batoniki proteinowe :-) Zmieniłam przepis od DJDoDo. Chciałam mniej tłuste. Zakładam, że będą częściej wpadać w dni treningowe kiedy potrzeba więcej węgli oraz jako wieczorna przekąska i tu też węgle mile widziane. /SFD/2018/8/2/ca0388dfbade49ea8771806539121b5e.jpg Wartości odżywcze na 100g: 367 kcal B 31.8 g T 5.9 [...]

Ostatni obiad w tym roku. Poza tym dzisiaj było: ° śniadanie: jajecznica 3 jajka, bułka, pasztet domowy z kaczki, masło, oliwa, pomidor ° po treningu: dwa jajka po benedyktyńsku, chleb razwoy, łosoś wędzony, sałata, ogórek, masło ° obiad: ziemniaki podsmażone na oliwie, pierś z kurczaka w przyprawie gyros, sos czosnkowy na śmietanie, sałatka z [...]